56.0 kg

久しぶりに最低体重更新。
前日晩ご飯食べそびれ、かつ、遅くまで寝ていた、事がきっかけでもあり、妥当な減り方ではあり。

単なる例外。

あてにならない体重計

この二日間、激しく食べ過ぎ。
特に今日は食べ過ぎ、苦しい、眠れない。。。

いつもの体重計で体重が量れていないので詳しくは分からなくてもとにかく相当増えていそうな予感。
ここには、絨毯の上だと 64.5kg で、床の上だと56kg というよく分からないアナログな体重計しかない...。

体重：2年目突入

丸1年経過。

こうしてみると減った減った。
おおよそ 1.5L ペットボトル 6本分減った事になる、というより今1.5L ペットボトル 6本分をからだに括り付けて歩けと言われたら断固拒否。

1年前にどこにそれだけの「重り」が付いていたのやら。
細かい変動は抜きにして

• はじめの6ヶ月はなんとなく一定の減り方
• 8月終わりの、飲み会が連続した時の変動はやはり大きい
• 9月に入ってからはまず平衡状態といえる感じ
• 12月は増加傾向、特に年末年始は顕著
• 2月初旬の風邪がこの1年の中で唯一の病気らしい病気で、ストンと落ちているのが分かる

下限にいるっぽいので、太らない限り向こう一年はグラフにしても面白く無さそう。

増加、壁を越える？

年末から増えてきている。
久しく超えていなかった59kg越え。
とはいえ、いつもの時間に量っていれば超えていた日もあった休みの日。

そのうち減るでしょう。

変動記録更新

これは、誤差の範囲以上の変動。
一昨日、呑みで単純に増加、
昨日、さっさと帰るつもりが期待してなかったものが来たので何気に遅くなる、結果、晩御飯食べそびれ。

ひとまず、今までの増減を日ごとの変動で見る。
2006/02/17 から 2006/08/26 まで、0.1kg 単位で。

このグラフで見ると増えてんだか減ってんだかよく分からない。
最終日はグラフを振り切っている、2.0kg 減。

晩御飯、一回食べないだけで一日で 2.0kg 減るのもかなり変。
一食抜いても、今までの記録からいえばせいぜい 0.6-1.0kg 減が妥当な所。

1. 一昨日が呑みだったので、余分に増えている所から減ったので見かけ上揺れが大きい
2. 昨日は水分を多く取ったので代謝が増えて減った
3. 別に走ったり、荷物を運んだりした訳でもない
4. 確かに今朝は暑苦しくて普段と変わらない時間に目が覚めた後起きていた
5. 食べてないといっても、最近マイブームの「ひんやり夏みかんゼリー」、や、普通にコーラとかお菓子置き場のキャラメルは口にした

これらを考えても減りすぎ。
今日暑苦しかったとはいえ、一番暑い時に比べれば大したことはないし。
ともかく、謎な減り方をした、昨日今日。

今までの普通に折れ線グラフ。
2006/02/17 から 2006/08/26 まで、0.1kg 単位で。

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失敗から始まる

さぁ、意を決して(?)体重を減らそうとした結果。

1週目、明らかに失敗。
ただの現状維持に留まる。
Webで情報検索、、、、そうか、炭水化物を少なめにすると良いのか。
食事量も押さえ気味にしたものの結果として炭水化物多めの割合になっていた、そこに原因があると推測（邪推）。


2週目、減った、ような気がする。
まだまだ誤差の範疇ともいえる。
月曜日の体重を考えると誤差の範囲内と言えそうな気がするが、減っている。
肉類、たんぱく質を気持ち多めに、炭水化物分を減らして豆腐(冷奴)で置換、食事量は減らさない。
減らさない代わりにプラスアルファを実行してみる。
食べる量はそんなに減らしている訳では無いので即倒れるとかは無いにしろ、偏った食事になりつつありそうで、どっかで破綻しそうな気がする。
冷静に見るとグラフの傾きはとんでもない勢いになっている訳だし。
夜中のオヤツを復活させるか、もう少し食べるかしてみよう。


という訳でグラフ。
ようやく縦スケールが50kg台、59kgに入った訳で。

そして数値な表。

2006年5月27日	60.6	前日、晩御飯遅め
2006年5月28日	61.0	-
2006年5月29日	61.3	-
2006年5月30日	61.1	-
2006年5月31日	61.2	-
2006年6月1日	61.3	-
2006年6月2日	61.1	-
2006年6月3日	60.6	-
2006年6月4日	60.5	-
2006年6月5日	61.8	前日、10時からのサッカーを見ながら晩御飯
2006年6月6日	60.7	-
2006年6月7日	60.5	-
2006年6月8日	60.2	-
2006年6月9日	60.2	-
2006年6月10日	59.7	-
2006年6月11日	59.8	-

よくよく考えてみれば、今週というか先週は何をどれだけ食べても体重は減るしかなかった気もする。
今週は早く帰ろう……

減少再開？

先週分とまとめて体重。
考えてみればこの一週間、Blogの更新してなかった。
特記事項があったような無いような、エクセルに入力しているメモ以上の記憶なし。

2006年5月13日	61.1	-
2006年5月14日	61.2	-
2006年5月15日	62.0	-
2006年5月16日	61.2	-
2006年5月17日	61.7	前日、晩御飯遅め
2006年5月18日	61.9	前日、晩御飯遅め
2006年5月19日	61.7	-
2006年5月20日	60.8	-
2006年5月21日	60.9	-
2006年5月22日	61.3	-
2006年5月23日	61.3	-
2006年5月24日	61.1	-
2006年5月25日	61.0	-
2006年5月26日	60.8	-
2006年5月27日	60.6	前日、晩御飯遅め

まぁ、減っているのかな？ 遅めの晩御飯でボリュームたっぷり、に食べれば一度で戻る程度、誤差の範疇か。
ついでにグラフ化。

ココ最近落ち着いている

特別なにもイベントらしいイベントがなく体重も安定した週。
最後の土日の目減り分もいつもの事なので変動無しと考えて良さそう。
この辺がいよいよ均衡ラインになるのか。

2006年5月6日	61.9	-
2006年5月7日	61.8	-
2006年5月8日	62.5	-
2006年5月9日	61.9	-
2006年5月10日	62.2	-
2006年5月11日	61.8	-
2006年5月12日	61.6	-
2006年5月13日	61.1	-
2006年5月14日	61.2	-

週末以外は帰ってきてから寝る前のお菓子を積極的に食べていたような。
お菓子を食べるのも面倒なぐらい眠くてさっさと寝たのが週末。
それを考えれば”お菓子たべなきゃ際限なく減ってしまう”という収支バランス？
とはいえ、睡眠時間の長さ、というより起床時刻の違い、所詮500g程度は昼に起きることでの計測時刻違いによる誤差の範囲なのは明白。食べなくてもそうは減るまい。

先週の予測と食い違い

少し増えた程度？
極めて安定。トンカツが効いたと思われる1日を除けば誤差の範疇と言っても差し支えないような連休中。

2006年4月29日	61.1	-
2006年4月30日	61.5	-
2006年5月1日	62.7	前日、晩御飯遅め
2006年5月2日	61.8	-
2006年5月3日	61.3	-
2006年5月4日	61.8	-
2006年5月5日	61.8	-
2006年5月6日	61.9	-
2006年5月7日	61.8	-

最低でも 1.5kg 程度は増えると思っていたのにそうでも無かったのは不規則極まりない生活のせいか。

これは増えている

これは純増と言っても良いんじゃなかろうか？ と考えていたらガタッと落ちて戻している。
基本的には増加傾向が見て取れる期間。
この後GWで不規則、恐らく晩御飯が遅くなることと合わせて余程のことが無ければ、この後の1週間は相当増えているはず。そもそもこのペースで減り続けたら何処まで減るか分かったものでは無かったし、ま、きっと良いバランス。

2006年4月21日	61.4	前日、食べ忘れ、気がついたのは00:12
2006年4月22日	61.6	-
2006年4月23日	61.8	-
2006年4月24日	61.7	-
2006年4月25日	61.9	-
2006年4月26日	61.9	-
2006年4月27日	62.1	前日、飲み会
2006年4月28日	62.0	前日、飲み会
2006年4月29日	61.1	-
2006年4月30日	61.5	-

とりあえず、今日の晩御飯が21時過ぎと遅かったので明日は増えているはず。
来週は何キロ増えている事やら。